減肥說到最難瘦的部位，肚子和腰間肉絕對榮登寶座！其次還有大腿、臀部、手臂等。
由於現代人工作關係，多半長時間久坐，導致肚子和腰間肉總在不知不覺中越累積越多；或是由於坐姿不正，導致手臂贅肉鬆弛堆積等。
有時候常常覺得光靠運動、飲食控制似乎遠遠不夠。究竟我們該如何剷除這些難纏的脂肪與肉肉呢？
 

1.注意營養均衡、飲食時間、與多攝取蛋白質

總說減肥七成要靠飲食，體態雕塑也是！在正確的時間攝取正確的食物、才能達到體態控制最好的效果。
除了注意卡路里的消耗要大於攝入的卡路里外，吃進去的食物盡量以原型食物為主，並注意均衡，
包含：蛋白質、碳水化合物、脂質、礦物質、維生素等五大營養素都一定要攝取到。
而其中蛋白質的攝取也相對的重要，尤其是在體態管理攝取足夠的蛋白質．不僅能降低復胖機率，也能避免減肥期間肌量不足，反而造成代謝降低的問題！
且盡量於睡前3小時不要再進食，才可以避免脂肪都堆積在腹部、臀部。
 

2.充足的睡眠

根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，
所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥和體態控制也更有幫助！
另研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，
不但可以說是最無痛舒服的秘訣外，也也助於整體身體健康度、精神等提昇增加！
  

3.搭配定期、持續的運動習慣

其實不需要把維持定期、持續的運動習慣想得很難，可以先從選擇適合自己的運動方式開始，漸進式的讓自己熟悉不同的鍛鍊方式。
另外，也可以針對希望加強的部位如：腰、臀做加強。
當然，和飲食一樣，肌肉的鍛鍊與心肺的訓練一樣重要，另外身體的保養 – 伸展拉筋同時也不可忽略。
 

4.科技減脂，雙管齊下

現今科技進步，想要加強加速腹部的肉肉脂肪細胞消除，可以再搭配Bliss「溫雕溶脂」，
有雷射探頭在25分鐘內以42℃～47℃的熱能凋亡並分解脂肪細胞，有效改善腰腹外觀外，加強幫助難瘦的腰間、側腹脂肪細胞減低；
專利(MP)²探頭能提升施作部位雷射溶脂後的新陳代謝，同時減少橘皮組織及紋路，包含手臂、臀、腿都可以更緊實平滑。

另外，Bliss「溫雕溶脂」通過美國FDA、台灣TFDA認證許可，並且臨床證實平均可減少31%脂肪*，單次溶脂療程也只需要25分鐘，
且疼痛感低，療程幾乎無需修復期，同時實現減脂和雕塑的目標，也幫助你更輕鬆的搞定體態雕塑中難搞的部位！
 
 
【必麗塑溫雕溶脂認證診所】
*平均減少31%脂肪出自於文獻
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